COVID-19

Cómo fortalecer el sistema inmunitario

  • Actividad física: mejora la condición del organismo y refuerza las defensas. Además, disminuye la ansiedad.
    No obstante, recordamos que las personas que tengan contraindicación, deben abstenerse de realizar ejercicios.
  • En casa: la actividad física se puede desarrollar aun en espacios reducidos. Actualmente hay muchas sesiones online o videos guardados en las redes. Permiten tomar ideas para armar una rutina de ejercicios, teniendo cuidado con las posibilidades físicas de cada persona.
  • Frecuencia: una hora diaria para niñas, niños y adolescentes; media hora para adultos y adultos mayores, recomiendan desde el Programa Nacional de  Lucha contra el Sedentarismo.
  • Hábito: establecer un horario y mantenerlo.
  • Clave: hacer la actividad física en forma recreativa y que produzca más placer.
  • Consultar: con el médico de cabecera o de referencia sobre los ejercicios convenientes.

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