• Ansiedad
• Frustración
• Tristeza
• Aburrimiento
• Vacío

Saberlo te ayuda a alimentarte conscientemente.

👉Alimentación vs. dulcificación

Los atracones aparecen cuando se recurre a los alimentos para calmar la ansiedad, el aburrimiento, la tristeza, la frustración y otras sensaciones de malestar.
Esos momentos disparan el deseo de ingerir mucha cantidad de algún alimento poco saludable, en poco tiempo.
Cuando esa conducta alimentaria se realiza, como mínimo, una vez por semana durante 3 meses, se puede decir que se instala el trastorno por atracón.
El sentimiento de culpa es el efecto más frecuente.
Porque sabemos que no nos estamos alimentado de manera equilibrada ni saludable.

☑Tips para alimentarse bien
🫗Tomar un vaso de agua o una infusión: aunque sea poca la deshidratación que pueda sentir una persona, es fácil que se confunda con hambre, cuando lo que realmente necesita el cuerpo son líquidos.
🥕Tener a mano productos que no sean ultraprocesados, ni con exceso de grasas, azúcares y sodio.
⏱Comer lento para que el cuerpo registre los alimentos ingeridos.
8️⃣Dormir 8 horas.
🧘‍♀️Tratar de reducir el estrés.
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