🎄Es la época de muchas reuniones para despedir el año. ¡Y qué año el 2023!

Para pasarla bien, preservarse de complicaciones y sentimientos de culpa por lo que ingerimos, nuestra querida Lic. en Nutrición, Romina Reinoso, recomienda:

❌ Evitá pensar en TODO o NADA y proponete metas razonables.

✨Validá tus emociones y las de otras personas.

✨Buscá contención.

✨Evitá restricciones de alimentos, previas y posteriores.

✨Comprá solo lo que necesitarás cerca de los días festivos para evitar tentaciones.

✨Tené en cuenta todas las ocasiones «pre-fiestas» o compromisos sociales previos.

✨Serví la porción y disfrutá sin culpa. No te restrinjas en sentir placer.

✨En los días festivos, mantené el fraccionamiento con colaciones.

✨Incorporá alimentos con fibra en cada horario, evitar colaciones con harinas y azúcares refinados.

✨Aumentá el consumo de agua durante todo el día.

✨En momentos festivos, la «cantidad» es más relevante que la «calidad» de alimentos (la segunda es más difícil de modificar en estas fechas).

✨Compensar NO funciona.

✨Controlá la ingesta de alcohol, recurrí a bebidas sin calorías para quitarte la sed y dejá las alcohólicas para «darte el gusto y brindar».

✨Poné el foco en divertirte y pasarla bien.

✨Mantené la actividad física en la época festiva. Recordá que tendrás más días feriados para caminar, bailar, nadar, ¡y disfrutar movimiento al aire libre!

✨Este tiempo es para reflexionar, evaluar y proponerse nuevas metas en el cuidado de la salud.

✨Felicitate por todos tus logros 💪 y disfrutá con tus seres queridos. 💟
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